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买菜时要砍价和避免被坑，可以采取以下几个方法： 1.事先了解市场行情：在去菜市场之前，可以先了解菜价的市场行情，掌握一些基本的价格范围，这样可以更好地评估摊主的报价和自己的出价。 2.多比较价格：在菜市场里有很多摊位，不同摊位的价格可能会有所不同，可以逛一逛多个摊位，对比价格，然后做决策。 3.不要急于购买：在菜市场里，看到心仪的菜品时，不要急于购买，可以先观察一下其他摊位的价格，然后决定是否购买。 4.要有自信的出价：在砍价时要有自信，给出一个合理的出价，并且态度要坚定，表达出自己的诚意和决心。同时也要尊重摊主的劳动和价格底线，不能过度压价。 5.注意品质和数量：除了价格，还要关注菜品的品质和数量，确保购买到新鲜、健康的食材。可以仔细检查菜品的外观、肉质和气味，询问摊主关于菜品的来源和保存方式。 6.综合考虑：在购买时，要综合考虑价格、品质和数量，做出合理的选择。如果觉得价格过高或者品质不好，可以选择换摊位购买，寻找更合适的菜品。 总之，合理砍价需要有一定的市场了解和研究，同时也要尊重摊主的劳动和价格底线，以确保自己购买到性价比高的商品。

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其次，大多数代餐食品营养结构单一，如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低，而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量。，

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